Hízik vagy karcsú a testépítés?

a testépítés kövér vagy karcsúA súlyzós edzés gyakorlata, bár egyre népszerűbb, mégis sok kétséget ébreszt a fogyni vágyók körében. Az említett ok abban rejlik, hogy a gyakorlat megkezdése után mérlegeléskor nagyon gyakori, hogy a kezdettel egyenlő vagy annál nagyobb súlyra bukkan. Szeretné tudni, hogy végül is ez a gyakorlat hízik-e vagy karcsú? Tehát nézd meg az alábbi választ.

A zsírégetés és az izomtömeg megszerzése

Ha a súlyzós edzés helyesen történik, és kiegyensúlyozott étrend kíséri, képes az anyagcsere felgyorsulására, és ezáltal a zsírégetés fokozására.

Ezzel a testmozgás gyakorlója csökkentheti a testzsírszintet és súlycsökkenést szenvedhet. Innen ered az az ötlet, hogy a fogyás.

Másrészt azonban ezt a zsírt felváltja a sovány tömegalkotás, vagyis az izomépítés. Ebben az értelemben az izmok súlya meghaladja a zsírt, és bár garantálják az anyagcsere sebességének még nagyobb növekedését, garantálják a szám skálán történő növekedését - vagy legalábbis - fenntartását.

Ennek a ténynek és a sekély elemzésnek köszönhetően sokan végül azt gondolják, hogy ez a gyakorlat hizlal.

Az igazi kérdés azonban az, hogy ez a tevékenység önmagában biztosan nem hizlal, de nem is képes fogyni, mint például a nagy intenzitású aerob testmozgás. Általában az okozza a teststruktúrák konfigurációjának megváltozását, amely a zsírt izommal helyettesíti.

A skálán lévő számok nem mindegyek

Amikor arról beszélünk, hogy ez a gyakorlat hízik-e vagy lefogy, nagyon óvatosnak kell lennie, mert a skálán megjelenő szám nem mindig jelenti a fogyás folyamatában vagy az egészséges élet keresésében való előrelépést.

Ennek oka az, hogy az aerob tevékenységek gyakorlása például gyors fogyás érzetét kelti, amikor valójában a kieső rész nagy része csak visszatartott folyadékokból áll.

A testépítés hírneve a súlygyarapodásban tulajdonképpen a test strukturális változásának köszönhető, amely végső soron előnyös. A több izom nagyobb kalóriakiadást és ennélfogva gyorsabb anyagcserét jelent, ami nagyobb zsírégetést eredményez. Amint az izmok többet nyomnak, végül a skálán egyenlő vagy nagyobb eredményt ér el, de a teste más - jobbra.

Éppen ezért csak a mérlegszámok figyelembevétele nem olyan előnyös, mivel nem feltétlenül tükrözik testének valóságát. Ha jobban támaszkodik a mérésekre, és a zsírszint mérése nemcsak a skálának számít.

De végül is a súlyzós edzés meghízik vagy lefogy?

A kérdés azonban továbbra is az, hogy a súlyzós edzés elhízik-e vagy lefogy. Az az igazság, hogy végül lefogy, de ez nem csökkenti a skála számát.

Ha a testsúlyának önmagában való csökkentését keresi, próbáljon meg nagy intenzitású aerob tevékenységekkel tarkítani, ami segít csökkenteni a skála számát.

Végül a súlyzós edzés nem hízik meg, sokkal inkább garantálja az izomtömeg felépülését, ami végül megzavarja az egyensúlyt. Tehát, nem csak a skálán szereplő számok figyelembevételével, figyeljen a testének jeleire, hogy megtudja, vajon a gyakorlat valóban meghozza-e a kívánt előnyöket.